山田優さんのダイエット

女優やモデルとして大活躍されている山田優さん。
モデルさんは日々、自分の身体と向き合い、必要であれば減量をすることもあるかと思います。
山田優さんの場合は、どのようにしてダイエットをおこなっているのでしょう。

山田優さんのダイエットの方法とは？

山田優さんの美脚について少し触れたいと思います。

山田優さんは無名時代、貧乏生活を送っていました。
お金が無くて、日々の食事も大変だったようです。
節約をするために電車に乗らず、渋谷から当時住んでいた駒澤大学近辺まで歩いて帰ったりもしていたとか。
その際、ただ歩いて帰るだけではなく前に出す足の膝から下を外から内側に蹴るような動作をして歩いていたそうです。
その動作と沢山歩いたことの効果によるものか、暫くすると周りの人に「脚が細くなった」と言われたというエピソードがあります。
山田優さんは特に太っていた時期は無いようですが、この様に日常の中で上手くダイエットにつながることを取り入れているのかもしれません。

また、日頃から食事と運動の両面で上手く体重調整をしているようです。
彼女は主食である炭水化物の摂取量には気をつかい、玄米と白米をブレンドしたご飯を食べています。（８割が玄米）
さらに、食物繊維を多く摂るようにして、揚げ物を控えるなどの細かな点に注意を払っています。
そして、普段から水分を多く摂取するようにしています。
また、ボディケアとしてはリンパマッサージとストレッチを欠かさず行っているようです。
加えてジムでは水泳などの有酸素運動を含めて、腹筋や背筋のトレーニングも行っているとのことでした。

どれくらい痩せたのか？

山田優さんの場合、どれくらい痩せたというのは無いのですが、身長は169㎝。
元々太りやすい体質の様で、かなりストイックに体の調整を行っている印象を受けます。
食べることは大好きなようで３㎏太ったら、夜の食事を控えるというような生活をしているようです。

私の意見は…

山田優さんは日頃からダイエットを心掛けた生活をしつつも、体重が増えたら夜の食事を控えるなどの工夫をしています。
自分のベスト体重を維持するための身体づくりをしているようなので、やはりそこは見習いたいところです。
むやみやたらに体重を減らすのではなく、まずは自分のベスト体重はどのくらいなのかという事を知ることも大事だと思います。