SHIHOさんのダイエット

モデルとして若いころから活躍されているSHIHOさん。
30代に入ってからは、痩せすぎない女性らしいしなやかな身体つくりを意識しているようです。
SHIHOさんの産後ダイエットについて触れていきたいと思います。

SHIHOさんのダイエット方法とは？

SHIHOさんの行った産後ダイエットは「腸腰筋を意識して姿勢を正す」というものです。
腸腰筋とは背骨と骨盤をつなぐ筋肉のことで、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の総称です。
これらの筋肉を鍛えることで、無理のないスリムな体型を手に入れていったのです。

SHIHOさんは産後、授乳による猫背、お腹のたるみ、腰の痛みなどに悩まされていたそうでうす。
そこで、この超腰筋を鍛えるダイエットに取り組んだのです。
この腸腰筋を鍛えるダイエットですが、やり方は非常に簡単です。
椅子などに座った状態で足を揃え、膝を持ち上げるという意識で足を上げ下げします。
腸腰筋は、足を持ち上げる筋肉なので、こうした運動を繰り返せば、自然と筋肉が鍛えられるというわけです。

SHIHOさんは、お腹の外側だけを気にするのではなく内側を気にすることで、徐々に外側のラインも引き締まってくるとおっしゃっていました。
そして、普段から姿勢を正しくすることを意識していたようです。

どれくらい痩せたのか？

SHIHOさんはこうした運動を繰り返すことで、２か月で10㎏のダイエットに成功しました。
また、ウエストもギュッと引き締まったそうです。

私の意見は…

本当に姿勢は大事だと思います。
気を抜くと、猫背になってしまい、お腹を突き出した姿勢になってしまうかたが多いのではないでしょうか。
腸腰筋はインナーマッスルですので、身体の奥の方にある筋肉です。
インナーマッスルは「縁の下の力持ち」なので、地味な存在なのかもしれませんが鍛えておくと大きな違いがでる部位なんだと思います。