仁香さんのダイエット

仁香さんはモデルであり、身長が171㎝もあります。
一児の母でもある仁香さんは主婦モデルとして雑誌やテレビで活躍されています。
そんな仁香さんですが、27歳のころベスト体重よりも７㎏オーバーしてしまってから様々なダイエットに挑戦したそうです。
ですが、リバウンドを繰り返し結局13㎏も増えてしまい63㎏になってしまったのだとか。
その為３年間モデル業を断念し、仁香さんにあったダイエット方法を行い最終的に13㎏の減量に成功したそうです。
一体彼女はどのようにしてダイエットを成功させたのでしょうか。

仁香さんのダイエットの方法とは？

様々なダイエット方法を行った仁香さん。
幾つかのダイエットを試したものの、やはり合うものと合わないものがあったようです。
例えば、「炭水化物抜きダイエット」は白米が大好きな彼女にとっては不向きだったとか。
逆にヨガやウォーキングなどは適度な運動になり、また心と体の両方をリラックスさせることができると感じたようです。

仁香さんはモデルという職業柄、無理なダイエットをしていたこともあったのかもしれません。
そんな彼女がモデルだからやせなきゃいけないという強迫観念を捨て、三食きちんと食べて体を少し動かすというストレスの無い生活を始めたそうです。
するとダイエット中よりも食事の量は増えているのに体重が減り始め、その時にダイエットと脳の関係に気が付いたんだとか。
それが仁香さんの「ハッピー脳ダイエット」の始まりです。

ハッピー脳ダイエットとは・・・
１　食事は白米中心の和食が良い（白米は脳に必要な栄養を70％も含んでいるため、野菜やたんぱく質などとバランスよく摂取すればストレスが発生しにくい脳内環境となる）
２　「太るかも」と思って食べない（太るかもと思って食べることがストレスになる）
３　「~しなきゃ」と思わない（無理のない方法を続けることでストレスにならない）
４　１年後の理想を紙に書く（イメージだけでなく、実際に書いてみたりすることが大事）
５　好きな人と素敵な時間を過ごす（恋人に限らず、ありのままの自分を受け入れてくれる人と過ごし幸福感を得る）

つまりストレスを感じないようにすることが大事なようです。

彼女の場合、白米を中心として副菜で野菜とたんぱく質をきちんと摂取しています。
さらに、調味料や油の使用を控えるような調理方法で工夫していたようです。
そしてよく噛んで食べ寝る３時間前には食事や間食は控える。これも大事なルールです。

どれくらい痩せたのか？

ハッピー脳ダイエットで彼女は１３㎏の減量に成功しています。
程よく筋肉のついた女性らしい体を意識しているようで、ストレッチやマッサージを行いハードなトレーニングはしていないそうです。

私の意見は…

やはりストレスは貯めるべきでは無いというのが率直な感想です。
ストレスから暴飲暴食に走るということもよく聞きますし、様々な病気を引き起こす原因にもなっているからです。
全くストレスを感じないというのは難しいことですが、自分にとってストレスを解消する最善の方法を知ることはとても大事なことだと思います。
仁香さんのハッピー脳ダイエットと同じように、自分のストレスを感じない、感じにくいルールを見つけてダイエットに取り組むのは良い方法だと思います。