松嶋菜々子さんのダイエット

その美しい容姿で世の男性を魅了し続けている松嶋菜々子さん。
彼女は子供を二人も産んだにも関わらず、スレンダーな肉体を維持しています。
もちろんこうしたスレンダーな肉体を手に入れるためには必ずやらなければならないことがあります。
松嶋菜々子さんは食事の改善に取り組んだそうです。

松嶋菜々子さんのダイエット方法とは？

松嶋菜々子さんの産後のダイエット法とは簡単に言うと食事の改善です。
まずは食事の前に豆乳を飲んでいたようです。
こうすることで、少しでもお腹を満たすことで食事の量を減らすことができ、また良質なたんぱく質を補うこともできるからです。
また、白米を雑穀米に変えて食べていたそうです。
白米よりも、雑穀米の方がミネラルやビタミンが豊富で栄養バランスが良いと言われています。
加えて、雑穀が入っていることで噛みごたえもアップし、噛む回数も増えるので満腹中枢が刺激されます。

そして松嶋菜々子さんの産後ダイエットの中で特徴的なのが「小鉢ダイエット」です。
これは、深さのある小鉢にお惣菜を盛り付けて、何種類ものおかずを少しずつ食べるというものです。
大皿に盛り付けてしまうと、盛り付けた分だけ食べてしまい満腹になっているにも関わらず最後まで食べきってしまうなんてことありませんか？
こういったことがあると、結局食べ過ぎてしまい体重増加につながってしまいます。
ですが、松嶋さんのように数種類のものを小さなお皿に盛り付けることで、食べる量を把握することができます。
また、副菜の種類を増やすことでメインのおかずの量を減らすことにもつながります。

こうして松嶋さんは和食中心の食事を小鉢を上手に使うことで、産後ダイエットに成功したそうです。

どれくらい痩せたのか？

小鉢ダイエットを中心に松島菜々子さんは１か月間で７㎏のダイエットに成功しました。
産後４か月で仕事に復帰したそうなので、なるべく早く体型を整える必要があったのかもしれません。

私の意見は…

何種類ものおかずを、小鉢に盛り付けて食事の量を調整するというダイエットは比較的取り組みやすく、無理なく体重を減らせるのかもしれません。
ですが、何種類もおかずを用意するのは中々大変ですよね。
時間のある時に、日持ちのするものを作り置きするなどして腹八分目を意識しながら行えば良いかもしれません。