掘北真希さんのダイエット

ドラマに、CMに多数出演している掘北真希さん。
華奢な身体と小顔で、彼女にダイエットが必要とは思えませんが、2007年公開映画の役作りとして、とあるダイエットに挑戦していました。

掘北真希さんのダイエットの方法とは？

映画の役は余命３ヶ月の女子高校生役だったそうです。
そこでメイクではなく、本当に顔色が悪く見えるように「塩抜きダイエット」をして役作りとしたとのこと。
塩抜きダイエットとは、簡単に言うと普段の食事から極力塩分を減らす生活をするというものです。
塩分をとりすぎると、体内の塩分濃度が高くなります。
すると、濃度を薄めようとするために腎臓は身体から水分を抜けるのを防ごうとするので、結果体の中の水分量が増え、体重も増加するというわけです。
また、そのような生活を続けていくと常に水分を溜めこもうとする状態が続くのでむくみやすく、代謝も悪くなるんだとか。
塩分を控える生活をすることで、むくみや代謝が悪い状態が改善され、肌の調子も良くなる効果もあるそうです。

この塩抜きダイエットをするにあたりいくつかのポイントがあります。
１．調味料はなるべく使用しないこと。（１日の塩分摂取量は３㎎未満に抑える）
２．水分補給をきちんとする。（健康維持のために必要な水分はきちんととる）
３．加工食品やスナック菓子などの塩分にも気を付ける。
４．長期間は行わない（塩分が長期欠乏することで命にかかわる場合があります）
細かいポイントはまだありますが、とにかく塩分には気を付ける。
食事の際は、塩分の含まれている調味料ではなく香味野菜やオリーブオイルやレモンなどハーブやスパイスを工夫していきましょう。

どれくらい痩せたのか？

今回は痩せることを目的というよりも「顔色が悪くなるように」という目的だったので、具体的なデータは見当たりませんでした。

私の意見は…

堀北さんは映画の完成披露試写会で「塩を抜けばやせる、というものではないので、皆さんは真似しないで下さいね。」とコメントしています。
塩抜きダイエットは効果的なのかもしれませんが、正しくおこなわないと前述したように命にかかわる危険性もあるのかもしれません。
それほど塩分を摂取している自覚はなくても、意外と過剰摂取していたりするものです。
３㎎未満に控えることは難しくても、普段の食生活の中で自分がどのくらいの塩分を摂取しているのか意識し、すこしでも減塩できるように心がけるだけで体に良い影響を与えることが出来るのかもしれません。