AKB48　内田眞由美さんのダイエット

今では国民的な人気を博しているAKB48。
テレビでのその姿を見ない日は無いほどに人気です。
可愛い娘が多いですからね。

そんな可愛い娘が揃っているAKB48の女性でもダイエットをしているのですね。
その女性は内田眞由美さんです。

AKB48の内田眞由美さんのダイエットの方法とは？

彼女が実践したダイエットの方法は、「煮干し噛み噛みダイエット」と名付けられています。
その名前の通り、煮干しが関係しています。

彼女の場合にはおやつなどの間食が多かったようですが、その間食を「煮干し」に変えました。
そのルールは一日30ｇ程度の煮干しを間食として食べる。その際にはよく噛んで食べるというものです。

この方法で彼女は2ｋｇ程度の減量に成功したのですが、それ以上体重が減ることはなかったのです。
そこで、さらなる減量をめざし追加したのが「運動」です。

どれくらい痩せたのか？

煮干しダイエットの成果は、１０日で体重が52.5㎏から50.3㎏になり、合計-2.2㎏減量することができました。
しかしその後の体重は49.1㎏、49.6㎏、50.0㎏、50.5㎏と動き、体重の減少は止まってしまったのです。

停滞する体重をさらに減らすために自宅でのストレッチを加えていきました。結果ストレッチが功を奏し、最終的に体重は47.4㎏になったのです。
掛かった期間は約３ヶ月の120日間です。

私の意見は…

基本的に、ダイエットするにしてもしないにしても人間には「食べる（栄養を摂取する）」ということが必要不可欠ですよね。
食事制限をすることによって一時的に体重が減ったとしても抜いた食事を元に戻せば体重も戻り、元の体重よりも増えてしまう場合だってあります。
ですから、この部分を取り除いてしまうことは良くないでしょう。
食事制限をするとすれば、今まで「おなかいっぱい」になるまで食べていたものを「腹八分目」にして、腹八分目を習慣にするのが良いと思います。

そして、極力間食も控えるのが望ましいかと思います。
どうしてもお腹がすいてしまった場合は、カロリーの低いものを摂取するなどの工夫が必要です。

ダイエットをするという観点で考えるならば、間食をお菓子から煮干しに変えるというよりは単純に三食の食事をきちんと食べて運動をする方が私はいいと思いますね。