香取慎吾さんのダイエット

11歳のころにSMAPのメンバーとして選ばれた香取慎吾さん。
昔からファンだった方は、香取さんの成長も見守ってこられたのではないでしょうか。
今ではSMAPの中で一番身長も大きく、体格もがっちりしています。
大人になってからの香取さんは、体重の変動が激しい印象を受けます。
少し太りやすい体質なのかもしれませんし、食べることが大好きなのかもしれません。
そんな香取さんが2003年に実践したダイエット方法をお伝えいたします。

香取さんのダイエット方法とは？

  2003年に雑誌「Tarzan（ターザン）」の企画でダイエットを始めました。
それまでに何度かダイエットをしたことがあったようですが、失敗を繰り返していたそうです。
当時25歳だった香取さんの身体は、体脂肪率が29.4％もあり、おへそ周りは90ｃｍもありました。
若い男性にしては、「お肉がついている」という印象は免れない数値ですよね。
やはり、沢山食べていたようで日によっては5000kcalも摂取していました。
そんな香取さんが行ったダイエットは極めてシンプルなダイエットでした。
スポーツクラブで専任のパーソナルトレーナーによる指導を受けながらのダイエットを開始しました。
まずは、ランニングマシンでウォーキングやランニングを行い有酸素運動をメインにすることで基礎体力を養いました。
筋力トレーニングも同時進行で行いますが、ダイエット開始初期にはこの有酸素運動に20分～60分程度の時間を費やしました。
後半になると、基礎代謝を上げるための筋力トレーニングをメインとし有酸素運動は10分程度したそうです。
加えて、ダイエット開始数日後には「サーキットトレーニング」という複数の種目を休みなく続ける方法で、筋力アップと脂肪燃焼を同時に行うことを目的としたこのトレーニングを取り入れていました。

食事に関しては管理栄養士指導のもと、一日の摂取カロリーを1600kcalに抑え、３食規則正しく食べました。

どれくらい痩せたのか？

身長が約180ｃｍの香取さん。
ダイエット前の体重が88㎏だったのが、73.1㎏（-14.9㎏）になりました。
そして体脂肪率が29.4％から10.3％（-19.1％）。
ウエスト周りは90ｃｍから79ｃｍ（-11ｃｍ）と大きく減量に成功しました。

８週間というと２ヶ月ですから、この短期間でこれだけの減量に成功したということは相当ストイックに取り組んだ証だと思います。

後に香取さんは、CM撮影の為に再びダイエットに挑戦します。
ですが、１週間で食事制限のみのダイエットを行ったようなので、10㎏減量するもすぐに5㎏のリバウンドをしてしまったとのこと。
年齢も35歳となると、運動をしない減量方法は若い時よりもさらにリバウンドしやすいかもしれません。

私の意見は…

香取さんの行ったダイエット方法は、方法だけ見ると極めてシンプルなダイエットと言えると思います。
ただ、期間が２ヶ月と短期間であること。
食事制限も5000kcalから1600kcalと大きく摂取カロリーを減らしていること。
この二つの点が気になるところです。
元々食べ過ぎていたという事ですが、成人男性の理想的な一日の摂取カロリーは少なくとも2000kcal以上はあると思うので、極端に減らすのではなく理想的な数値を目指した方が良かったのでは・・・と思うのです。
また、一般の方が行うのならば長期的に少しずつ減量していく方が身体には良いと思います。