チュートリアル 徳井さんのダイエット

バラエティ番組で活躍することの多い、チュートリアルの徳井さん。
そんな徳井さんですがテレビ番組の企画でをきっかけにダイエットに挑戦することになったのです。
 
徳井さんはアンダーウェアのモデルに挑戦する為、引き締まった筋肉質な体を手にいれなければならなかったのですね。
ここで、徳井さんがダイエットを始める前の体重などのデータを公開したいと思います。
身長は178ｃｍで体重は75.8㎏、体脂肪率は27.8％となっています。

18歳から39歳の男性は体脂肪率が27％くらいから「肥満」という判定になるようですので、当時38歳の徳井さんの体脂肪率は肥満判定となります。
洋服を着ている状態では決して肥満という感じではしませんので、隠れ肥満にあたるのかもしれません。
さて、ここで徳井さんがどのようなダイエットに取り組んだかを紹介してみたいと思います。

徳井さんのとったダイエット方法とは？

徳井さんは腹筋を割ることが目標だったので、腹筋を重点的に鍛えたようです。
Ｖ字腹筋という通常よりもキツイ腹筋を一日15回、３セットを行っていたそうです。

さらに食事制限も行いました。炭水化物は一切禁止。
野菜についても糖類の含まれているものは摂取しない。基本的に高たんぱく低カロリーのものだけを摂取するという徹底ぶりです。
そして夕方６時以降は脂肪がたまりやすいというので、飲食は禁止だったようです。

この他にもジム通いや有酸素運動なども行い、ものすごく肉体的にも精神的にもキツイダイエットだったようです。

ちなみに、徳井さんののアドバイザーとなったのが吉川朋希さんという有名な方です。
彼のダイエット法は吉川メソッドと言われ、セレブたちに愛用されています。
テレビで彼のダイエット法を何度か拝見しましたが、ものすごくきつそうな筋トレを行っていました。
吉川メソッドはピンポイントで狙った筋肉だけに負荷をかけるフォームなんだそうです。

徳井さんが行っていた運動方法には懸垂というものがありましたが、通常の懸垂よりも腕を大きく広げてやっていました。
通常の懸垂の場合腕と背中の筋肉を使うらしいのですが、腕を大きく広げてやることで広背筋にピンポイントで負荷をかけられるようです。
徳井さんはこの懸垂を１セット10回を一日３回やっていました。

どれくらい痩せたのか？

その結果、見事に筋肉質な体を手に入れることができました。
ダイエットを始める前はブヨブヨとしていた体も見事に引き締まり、別人のようになりました。
体重：75.8㎏→65.0㎏（-10.8㎏）
体脂肪率：27.8％→13.0％（-14.8％）
ウエスト：91.7ｃｍ→73.9ｃｍ（-17.8ｃｍ）

無事徳井さんは、引き締まった筋肉質な体でアンダーウェアのショーに出演することが出来たようです。

私の意見は…

 このように吉川メソッドのダイエットは効果が抜群ですが、会員になるには高額な会費が必要ですし一般人がやるには少々ハードルの高いダイエットと言えるかもしれません。
それに吉川メソッドの食事制限は色々と条件が厳しいので相当な覚悟が必要そうですね。